Følgende korte meditasjoner kan lett bli utført av enhver som er interessert i å nyte gleden av større balanse, fred, klart sinn og lykke. Disse enkle meditasjoner kan gi deg kraft som kan ha stor innvirkning på din mentale og fysiske tilstand direkte og hurtig - som fører til herredømme over en selv.

Alle meditasjoner kan utføres på 5 minutter, eller så lenge du vil…

Balansert Pusting gjennom Nesen

• Sett deg i en behagelig stilling på en myk pute eller i en stol, trekk så noen rolige dype åndedrag slik at kroppen blir mer avslappet. Med bruk av en finger og tommelen på en hånd skal vi vekselvis puste gjennom hvert nesebor.

• Steng ditt høyre nesebor med tommelen og trekk pusten rolig og dypt gjennom venstre nesebor. Bytt om ved å lukke det venstre nesebor med pekefingeren og pust gjennom det høyer nesebor.

• Behold det samme nesebor stengt, trekk pusten igjen rolig gjennom det høyere og pust ut gjennom det venstre. Fortsett med det så lenge du ønsker.

Denne meditasjonen er en direkte metode som bringer deg tilbake til en balansert tilstand. Hvis din hjerne er opptatt og overaktiv, eller hvis kroppen din er trett og treg vil denne type meditasjon hjelpe deg tilbake til en tilstand av rolig våkenhet; ett balansert midtpunkt mellom aktivitet og hvile.

Kjertel Meditasjon

Denne enkle, men kraftige meditasjon må gjøres i tre faser og virker på pituitarkjertelen, skjoldbruskkjertelen og thymuskjertelen.

• Sett deg til rette i en stol eller på en pute og ta noen rolige dype åndedrag for at kroppen skal komme til ro. Bøy så øvere delen av din kropp og gyng sakte med klokken mens du samtidig presser tungespissen opp mot ganen. Gjør dette i 2 til 3 minutter. Dette stimulerer pituitarkjertelen.

• Deretter, mens du ennå sitter bøy ditt hode sakte fremover inntil det nesten berører ditt bryst. Behold denne stillingen noen sekunder og så bøy hodet bakover uten at det gjør vondt og inntil du ser himmelen over deg og hold denne stillingen også i noen sekunder. Deretter bøy hodet tilbake i sittende stilling og så bøy hodet sakte først til høyer og så til venstre mens du holder hodet i disse stillinger i noen sekunder. Gjenta denne øvelsen en gang til. Dette stimulerer skjoldbruskkjertelen i hals regionen.

• Til slutt slå forsiktig området i midten av ditt bryst, ca 5 cm over der ribbenene slutter. Gjør dette i 1 eller 2 minutter. Dette stimulerer thymuskjertelen.

Denne meditasjonen oppmuntrer aktiviteten til disse tre viktige kjertler i kroppen vår til å utsondre hormoner som kontrollerer vår lykke, vårt stoffskifte og vekst og immunsystemet.

Evighets Spiralen

Dette kraftige og hellige symbol er en gave som kan trykkes ut eller kopieres med hånd. Dette spesielle virksomme symbol vil kunne hjelpe deg til å transformere energier som omgir deg til daglig. Du kan bruke det sammen med mat ved å trykke det ut og plassere det under tallerkenen, legg det under din pute eller heng det på veggen hjemme eller på kontoret, eller plasser det under solskjermen i bilen.

Spiralen er det kosmiske symbol for naturlig form for vekst; et symbol på evig liv, som minner oss om flyten og bevegelsene i universet. Fugene mellom spiralene symboliserer skille mellom liv, død og gjenfødsel. (Klikk på bildet for å få en trykkbar utgave.)