En fin måte å støtte og oppmuntre en større balanse og ro i ditt liv er å være mer oppmerksom på de spissfindige, men enestående måter mat kan innvirke på ditt daglige liv, på de fysiske, mentale og følelsesmessige områdene.

Som for eksempel det å spise tung, kompakt mat kan få oss til å føle oss nettopp tunge og forspiste. Mens derimot å spise mer lett og sprudlende mat oppmuntrer oss til å føle oss lettere og mer sprudlende!

Livet kan bli lettere på alle plan hvis vi gir vår kropp optimal føde som krever lite fordøyelsesbesvær mens den gir oss en høy grad av næring og livskraft.

OPTIMAL MAT

• All slags fersk og modne frukter og grønnsaker (rå og dyrket på stedet er de beste)

• Spirende frø, korn og bønner (for eksempel; solsikkefrø, quinoa, mung bønner)

• Sjøplanter (for eksempel; spirulina, dulse, wakame, nori)

• Supermat (for eksempel; bie pollen, hamp frø, goji bær)

• Dyrket Mat (for eksempel; surkål, tempeh, kefir)

ENKLE FORSLAG TIL EN DIET

Å fjerne kjøtt fra din diet er viktig: Her er grunnen.

A Delicate Balance — The Truth (movie): http://www.adelicatebalance.com.au

A Delicate Balance (Wikipedia): en.wikipedia.org/wiki/A_Delicate_Balance_–_The_Truth

Lower your own environmental impact: Why it's green to go vegetarian (pdf download - in English)

Prøv å erstatte koffeinholdige drinker med urtete (det fins hundrevis), eller rett og slett rent vann. Vann er absolutt nødvendig for vår kropp, det hjelper til med å frakte giftstoffer ut av kroppen gjennom blodet så drikk så mye vann du kan tåle. Det hjelper også til med å balansere tørrheten som kommer fra kokt mat. Vannholdige frukter hjelper også til å holde kroppens væskenivå i orden.

Prøv å erstatte melkeprodukter med produkter av sau- eller geitemelk. Magen din fordøyer disse produktene lettere. Mandel melk er et annet smaklig alternativ.

Hvete kan være ganske hard for magen å fordøye så jeg anbefaler brød som er bakt av rug-, mais- eller rismel. Smakfulle alternativ er der når du leter etter dem! Riskaker og kaker med havremel er velegnet til påsmøring. Hvis du allikevel ønsker hvete bruk hele korn.

Prøv å erstatte raffinert sukker med honning, sirup eller malt fra bygg. Mat med høyt sukkerinnhold stresser kroppen unødvendig. Søte modne frukter er meget bedre å spise for å slukke sukkerlysten.

Hør på din mage - den taler med kunnskap! Hvis du spiser når du føler deg virkelig sulten øker dette fordøyelses og energi nivåene. Å spise nok mat slik at man føler velvære hjelper også i denne sammenhengen.

Ha alltid god tid når du spiser. Prøv å spis når du føler deg avslappet og bruk tiden til å smake maten, tygg og vedsett hver munnfull. Du vil nyte det mer og du trenger mindre!

Sammenblandet mat er en fin måte å spise mer på mindre tid og hjelper magen med fordøyelsen ettersom mye av arbeidet er allerede gjort. Prøv alt som er blandet med vann, fruktsaft eller soyamelk. Avokadoer og bananer hører med i denne gruppen av mat. Eksperimenter.

Se vår Helse Oppskrifter for Nye Ideer

KROPPSRENSING OG FASTE

Etter mange år med feil kosthold - med hensyn til mat som spises og vår følelsesmessige status når vi spiser - bærer vår kropp fysiske og følelsemessige giftstoffer som kan motvirke vår livskraft og vår lykke.

Det er mange og festlige veier som vi kan benytte for å bli kvitt disse uheldige giftstoffene fra kroppen vår for så å gjenoppbygge vår vitalitet og vigør og leve livet slik det skal leves.

ENKLE FORSLAG TIL KROPPSRENSING

Det første man gjør om morgenen er å drikke et glass varmt vann sammen med saften fra en sitron, og honning hvis ønskelig. Dette vasker ut giftstoffer som har samlet seg i kroppen i løpet av natten og bringer den tilbake i balanse iglen. En dag i uken må du gi magen en velfortjent hviledag ved å spise kun ferdigblandet mat, eller fersk frukt, eller ideelt bare vann (masse).

Å spise rå mat er rensende i seg selv - spesielt vannholdige, saftige frukter. Kjøp en bok om å forberede ukokt mat (du vil bli overasket over de mange variasjonene!). Prøv ett par dager med slik kosthold - en hel uke er ideelt. Saften fra tistel planten er ypperlig til å rense leveren med. Noen få dråper i vann hver dag har stor innvirkning på din lever funksjon. Du får kjøpt preparatet fra en helsekost butikk eller på apoteket.

Saunas, varmerom og jacuzzis oppmuntrer til hurtigere kroppsrensing. Vær varsom, ikke utsett kroppen din for unødig ubehag.

Til slutt, slapp av så mye som mulig, dette hjelper kroppen til selvrensing. Ta et varmt bad, ta en spasertur, pust jevn og dypt, eller gjør det som roer deg ned. Ett avslappet sinn og kropp er nøkkelen til bedre helse og større lykke. Sett som mål og være avslappet fra morgen til kveld og så observer hvile tanker som tar deg vekk fra denne roen. Rens sinnet så vel som kroppen.