Poniższe krótkie medytacje mogą być łatwo wykonane przez kogokolwiek, kto chciałby cieszyć się większą równowagą, spokojem, jasnością umysłu i szczęściem. Te proste medytacje dają siłę do dokonywania głębokich zmian w stanie psychicznym i fizycznym, co szybko i bezpośrednio - prowadzi do doskonalenia siebie.

Wszystkie medytacje można zrobić w 5 minut lub tak długo, jak chcesz ...

Oddech równoważący nozdrza

• Siedząc w wygodnej pozycji na poduszce lub na krześle, weź kilka głębokich oddechów, pozwalając swojemu ciału na odprężenie. Teraz, używając palca i kciuka jednej ręki zatykając jedną dziurkę od nosa będziemy oddychać przez drugą.

• Zatkaj prawą dziurkę od nosa kciukiem i weź delikatny i głęboki wdech przez lewą dziurkę.

• Teraz, zatykając lewą dziurkę palcem wskazującym, wykonaj wydech przez prawą dziurkę, delikatnie weź kolejny wdech przez prawą dziurkę, a następnie zmień i wypuść powietrze przez lewą dziurkę. Kontynuuj w ten sposób tak długo, jak chcesz.

Ta medytacja w bardzo bezpośredni sposób wprowadza cię z powrotem do stanu równowagi. Jeśli twój umysł jest zajęty i nadaktywny lub gdy twoje ciało jest zmęczone i ociężałe, ta medytacja szybko przeniesie cię z powrotem do stanu spokojnej czujności tj. stanu równowagi pomiędzy aktywnością a wypoczynkiem.

Medytacja gruczołów

Ta prosta, ale potężna medytacja odbywa się w trzech etapach, i wpływa na gruczoły przysadki, tarczycy i grasicy.

• Znowu siedząc wygodnie na krześle lub na poduszce, weź kilka głębokich oddechów, delikatnie odprężając swoje ciało. Teraz pozwól górnej części ciała, powoli kołysać się zgodnie z kierunkiem wskazówek zegara, jednocześnie naciskając czubkiem języka na podniebienia. Rób to przez 2 lub 3 minuty. W ten sposób stymulujesz przysadkę mózgową.

• Następnie, cały czas siedząc prosto, pochyl głowę do przodu aż broda prawie dotknie do klatki piersiowej. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie zacznij odchylać głowę do tyłu, tak daleko jak jest to dla ciebie wygodne tak byś mógł spojrzeć w górę. Następnie wróć głową do pozycji pionowej i powoli kiwaj głową na boki, przechylając ją tak daleko jak to jest dla ciebie wygodne trzymając przez kilka sekund w każdej pozycji. Powtórz to jeszcze raz. To stymuluje tarczycę.

• Wreszcie delikatnie postukaj w okolicy centrum klatki piersiowej, ok 5 cm powyżej, mostka. Pukaj przez ok 1-2 minuty. Stymulujesz w ten sposób grasicę.

Poprzez tą medytację pobudzasz trzy główne gruczoły dokrewne, które uwalniają hormony szczęścia, metabolizmu i wzrostu, a także układ odpornościowy.